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护肾养生五个一,值得收藏

作者:lychecun 发布时间:2018-05-30 阅读: 转至微博: (function(){ var _w = 16 , _h = 16; var param = { url:location.href, type:'3', count:'', /**是否显示分享数,1显示(可选)*/ appkey:'4188817647', /**您申请的应用appkey,显示分享来源(可选)*/ title:'【护肾养生五个一,值得收藏 -车村信息网】护肾谨记“五个一”!', /**分享的文字内容(可选,默认为所在页面的title)*/ pic:'', /**分享图片的路径(可选)*/ ralateUid:'5089027713', /**关联用户的UID,分享微博会@该用户(可选)*/ rnd:new Date().valueOf() } var temp = []; for( var p in param ){ temp.push(p + '=' + encodeURIComponent( param[p] || '' ) ) } document.write('') })()

护肾养生五个"一"

 

护肾谨记“五个一”!

第一个:一杯草药茶,护肾又排毒
生活中,想要肾脏健康,可以自己动手做点植物草药茶饮,每天喝一点,比白水好喝,比饮料健康,不同于传统茶饮,还能护肾排毒!
取玉麦须,蒲公英,玉竹,玫瑰花,制成蒲公英玉麦须茶,每日一包,热水冲泡代茶饮即可。
 
古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!
玉麦须入肝、肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒!
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!
 
第二个:一个穴位,强壮肾脏
腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个,被称为“经外奇穴”,腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为,腰眼穴位于“带脉”之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能畅达气血。
按摩方法:
1、揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;
2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。
 
第三个:一类食物,滋补肾脏
黑色是养肾的,黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。
黑豆被古人誉为“肾之谷”,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
黑豆还含有维生素B2、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
 
黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
它富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。
 
黑米也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍,冬季食用对补充人体微量元系大有帮助。
 
第四个:一份好睡眠,护肾又健康
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
 
第五个:一个动作,肾好你更好
一个小动作——全身抖动,每天做一做,肾好你更好!
 
站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
 
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

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